臻子仁具有丰富的营养成分，具有补充营养、润肠通便、健脑益智、保护心血管、增强免疫力等功效与作用。
1. 补充营养：臻子仁富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素（如维生素 E、B 族维生素）、矿物质（如钙、磷、铁等），能为身体提供所需的多种营养物质。
2. 润肠通便：其含有的油脂成分有助于润滑肠道，促进肠道蠕动，改善便秘情况。
3. 健脑益智：富含的不饱和脂肪酸对大脑神经细胞有益，有助于提高记忆力和思维能力。
4. 保护心血管：其中的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
5. 增强免疫力：所含的多种营养成分有助于维持免疫系统的正常功能，增强身体的抵抗力。
6. 美容养颜：维生素 E 等具有抗氧化作用，能够延缓皮肤衰老，保持皮肤的弹性和光泽。
总之，臻子仁具有多种对健康有益的功效和作用，但食用时应适量，避免过量摄入导致热量超标等问题。同时，对于特殊人群，如过敏体质者，应谨慎食用。