橙子具有丰富的营养价值和多种功效与作用，如补充维生素 C、促进消化、增强免疫力、降低胆固醇、保护心血管等。
1. 补充维生素 C：橙子是维生素 C 的良好来源，维生素 C 有助于促进胶原蛋白的合成，维持皮肤、牙龈和血管的健康，还能增强机体的抗氧化能力。
2. 促进消化：橙子中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3. 增强免疫力：其中的维生素 C 和类黄酮等成分有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。
4. 降低胆固醇：橙子中的果胶等物质可以降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
5. 保护心血管：橙子中的抗氧化物质能够减少自由基对心血管系统的损伤，降低心脏病和中风的发生几率。
6. 缓解压力：橙子的香气有助于舒缓神经，减轻压力和焦虑。
7. 预防贫血：橙子富含叶酸，对于预防贫血有一定的作用。
总之，橙子是一种营养丰富、功效多样的水果，适量食用对身体健康有益。但需要注意的是，橙子虽好，也不能过量食用，以免引起胃肠道不适等问题。