方瓜籽具有多种功效与作用，如促进消化、补充营养、改善睡眠、保护心血管、驱虫等。
1. 促进消化：方瓜籽中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加排便次数，预防和缓解便秘。
2. 补充营养：它富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素（如维生素 E、B 族维生素）、矿物质（如锌、铁、镁等），有助于维持身体正常的生理功能和新陈代谢。
3. 改善睡眠：方瓜籽中的色氨酸成分，可在体内转化为褪黑素，有助于调节睡眠节律，改善睡眠质量。
4. 保护心血管：其中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
5. 驱虫：方瓜籽对于绦虫、蛔虫等肠道寄生虫有一定的驱除作用。
总之，方瓜籽具有一定的营养价值和保健作用，但需要注意的是，食用方瓜籽应适量，过量食用可能会引起消化不良等问题。如果身体存在特定的健康问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗和调理。