益生菌具有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养物质吸收、缓解乳糖不耐受、改善肠道功能等作用，对人体健康有着重要意义。
1. 调节肠道菌群平衡：肠道内存在着大量的微生物，益生菌可以增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的稳定。例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，能够改善肠道微生态环境，减少肠道炎症和感染的发生。
2. 增强免疫力：通过刺激肠道黏膜免疫系统，促进免疫细胞的活化和增殖，提高机体的抵抗力。常见的如酪酸梭菌、布拉氏酵母菌等，有助于预防感冒、流感等疾病。
3. 促进营养物质吸收：某些益生菌可以产生消化酶，帮助人体更好地消化和吸收食物中的营养成分，如维生素、矿物质等。比如芽孢杆菌、粪肠球菌等。
4. 缓解乳糖不耐受：对于乳糖不耐受的人群，益生菌能够帮助分解乳糖，减轻因摄入乳糖而引起的腹胀、腹泻等症状。
5. 改善肠道功能：有助于缓解便秘、腹泻等肠道功能紊乱的问题，使肠道蠕动更加规律。
总之，益生菌在维护人体健康方面发挥着重要作用，但在使用益生菌产品时，应根据个人体质和需求选择合适的种类，并遵循医生或专业人士的建议。