开髋具有增强柔韧性、改善体态、促进血液循环、缓解身体疼痛、提升运动表现等功效与作用。
1. 增强柔韧性：开髋练习可以增加髋关节周围肌肉、肌腱和韧带的伸展性，使身体更加灵活，有助于完成各种动作，如瑜伽中的一些高难度体式。
2. 改善体态：长期不良的坐姿或站姿可能导致髋关节紧张，进而影响身体姿态。通过开髋能调整髋关节的位置，改善骨盆前倾、后倾等不良体态，使身体更加挺拔。
3. 促进血液循环：开髋动作可以促进髋关节附近的血液流动，为周围组织提供充足的氧气和营养物质，有助于代谢废物的排出，增强身体的新陈代谢。
4. 缓解身体疼痛：对于经常久坐或运动不当导致的髋关节疼痛、腰部疼痛等，开髋能够减轻关节压力，舒缓肌肉紧张，从而缓解疼痛症状。
5. 提升运动表现：在进行跑步、跳跃等运动时，良好的髋关节灵活性可以提高腿部的活动范围和力量输出，从而提升运动成绩和减少受伤的风险。
6. 调节内分泌：适当的开髋练习可能对内分泌系统产生积极影响，有助于维持身体的生理平衡。
总之，开髋对于身体的健康和运动能力都具有重要意义，但在进行开髋练习时，应遵循正确的方法，避免过度拉伸造成损伤。如果在练习过程中出现不适，应及时停止并寻求专业指导。