气功具有调节身心、增强体质、改善睡眠、缓解压力、促进血液循环等作用与功效。
1. 调节身心：气功通过特定的呼吸和动作练习，帮助人们放松身心，减轻焦虑和紧张情绪，使人达到一种平静、安宁的状态。
2. 增强体质：长期坚持气功锻炼可以增强肌肉力量，提高身体的柔韧性和协调性，增强心肺功能，提高身体的耐力和免疫力。
3. 改善睡眠：气功有助于调整人体的生物钟，缓解神经紧张，使人更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
4. 缓解压力：在现代快节奏的生活中，人们面临着各种压力。气功能够帮助舒缓紧张的神经，减轻心理负担，从而达到缓解压力的效果。
5. 促进血液循环：气功的呼吸和动作配合，可以促进气血运行，改善微循环，增加氧气和营养物质的供应，有助于身体各器官的正常功能。
总之，气功作为一种传统的健身方式，在适当练习的情况下，对身心健康具有多方面的积极影响。但需要注意的是，练习气功应在专业指导下进行，避免因错误的方法而造成不良后果。