武术对健康具有多方面的功效和作用，包括增强身体素质、提高心肺功能、锻炼协调平衡能力、促进心理健康、培养自我防护意识等。
1. 增强身体素质：武术训练中的各种动作和姿势，能够锻炼肌肉力量、耐力和柔韧性。例如，拳法的练习可以增强上肢力量，踢腿动作能锻炼下肢肌肉。长期坚持，有助于塑造良好的身体线条，提高身体的运动能力和适应能力。
2. 提高心肺功能：武术中的连续动作和呼吸配合，能有效提升心肺的耐力和功能。像一些快速的套路演练，会增加心肺的负荷，促使心肺更有效地工作，从而提高氧气供应和代谢能力。
3. 锻炼协调平衡能力：武术包含复杂的动作组合和身体的协调运动，需要手脚、身体各部位的协同配合。通过不断练习，可以增强身体的协调性和平衡感，减少跌倒和受伤的风险。
4. 促进心理健康：武术的修炼有助于培养坚韧的意志品质、减轻压力和焦虑。在面对挑战和困难时，能够锻炼人的毅力和自信心，使人更加积极乐观地面对生活。
5. 培养自我防护意识：掌握一定的武术技巧，能够提高自我保护的能力，增强在危险情况下的应对能力和反应速度。
总之，武术作为一种传统的运动方式，对身心健康有着诸多积极的影响。但在练习武术时，要遵循科学的方法，避免过度训练和受伤。