杠铃坐骑是一种特定的运动方式，对身体的功效与作用包括增强肌肉力量、改善心肺功能、提高身体协调性、塑造身材、增强骨骼密度等。
1. 增强肌肉力量：通过杠铃坐骑的动作，可以有效地锻炼到腿部、臀部、腰部等部位的肌肉，如股四头肌、臀大肌、竖脊肌等，使肌肉更加强壮有力。
2. 改善心肺功能：在进行杠铃坐骑的过程中，身体的代谢加快，呼吸和心跳频率增加，有助于提高心肺的耐力和功能。
3. 提高身体协调性：这一运动需要身体各部位的协同配合，能够增强身体的平衡感和协调能力。
4. 塑造身材：持续的杠铃坐骑锻炼可以减少脂肪堆积，塑造出更优美的腿部、臀部线条，让身材更加紧致有型。
5. 增强骨骼密度：对骨骼产生一定的压力刺激，促进骨细胞的生长和代谢，有助于预防骨质疏松。
总之，合理、正确地进行杠铃坐骑锻炼对身体有诸多益处，但在进行时需注意姿势正确，避免受伤。如有身体不适或疾病，应在医生指导下进行锻炼。