运动健身对健康的作用与功效众多，包括增强心肺功能、改善身体代谢、塑造良好体型、提升心理健康、增强肌肉力量等。

1. 增强心肺功能：运动能促使心肺更有效地工作，增加心肺的耐力和力量。例如，长期坚持有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心脏的泵血能力，增加肺部的通气量，使氧气供应更充足，有助于预防心血管疾病。

2. 改善身体代谢：运动有助于调节血糖、血脂和血压水平。通过运动，身体对胰岛素的敏感性提高，有助于控制糖尿病；同时，能促进脂肪代谢，降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。

3. 塑造良好体型：不同类型的运动可以有针对性地锻炼肌肉，减少脂肪堆积。力量训练如举重、俯卧撑等能增加肌肉量，使身体线条更加紧致；而有氧运动则有助于消耗多余脂肪，达到减肥塑形的效果。

4. 提升心理健康：运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，减轻焦虑和抑郁情绪。定期运动还能增强自信心，提高心理抗压能力，改善睡眠质量。

5. 增强肌肉力量：运动锻炼可以增强肌肉的力量和耐力，提高身体的运动能力和日常生活中的活动能力，减少因肌肉无力导致的损伤和疼痛。

6. 提高免疫力：适度的运动可以刺激免疫系统，增强身体对疾病的抵抗力，减少患病的几率。

7. 延缓衰老：运动有助于保持关节的灵活性，增强骨骼密度，减少骨质疏松的发生，从而延缓身体机能的衰退。

总之，运动健身是维护健康、预防疾病、提升生活质量的重要方式。但要注意根据自身身体状况选择合适的运动类型和强度，并坚持长期进行，才能充分发挥其作用与功效。