南拳作为一种传统武术，对健康的功效与作用包括增强身体素质、提升协调能力、锻炼心肺功能、促进心理健康和培养意志品质等。
1. 增强身体素质：南拳的训练包含各种动作和姿势，能够锻炼肌肉力量、耐力和柔韧性。例如，出拳、踢腿等动作可增强上肢和下肢的肌肉力量，长期练习有助于提高身体的爆发力和持久力。
2. 提升协调能力：南拳的招式组合复杂，需要身体各部位的协调配合。通过反复练习，能提高身体的平衡感、节奏感和动作的协调性，使人在日常生活和运动中更加灵活自如。
3. 锻炼心肺功能：在进行南拳训练时，身体的运动量较大，呼吸加快，血液循环加速，从而有效地锻炼心肺功能，增强心肺的耐力和工作效率。
4. 促进心理健康：练习南拳可以释放压力、缓解焦虑和紧张情绪。在专注于拳法的过程中，能够排除杂念，提升专注力和自信心，使人保持积极乐观的心态。
5. 培养意志品质：南拳的学习需要长期坚持和刻苦训练，这有助于培养坚韧不拔、吃苦耐劳、自律自强的意志品质，使人在面对困难和挑战时更有勇气和毅力。
总之，南拳作为一种传统武术，对身心健康具有多方面的积极影响。但在练习时要注意遵循正确的方法和原则，避免受伤。