经络瑜伽具有促进血液循环、增强身体柔韧性、调节内分泌系统、缓解身心压力、改善睡眠质量等作用与功效。

1. 促进血液循环：通过瑜伽体式的伸展和扭转，可以增加血液在身体各个部位的流动，为器官和组织提供充足的氧气和营养物质，有助于维持身体的正常生理功能。

2. 增强身体柔韧性：各种瑜伽动作能够拉伸肌肉、韧带和关节，逐渐提高身体的柔韧性，使身体更加灵活，减少运动损伤的风险。

3. 调节内分泌系统：瑜伽练习中的呼吸控制和身体运动可以影响内分泌腺体的功能，有助于调节激素的分泌，维持身体的内环境稳定。

4. 缓解身心压力：在练习经络瑜伽时，专注于呼吸和身体的感觉，能够帮助放松身心，减轻焦虑、紧张和抑郁等不良情绪，提升心理的抗压能力。

5. 改善睡眠质量：适当的瑜伽练习可以使身体在晚上更容易进入放松状态，缓解疲劳，从而改善睡眠，让人更容易入睡并获得更深度的睡眠。

6. 提升身体的平衡和协调能力：许多瑜伽体式需要保持平衡和协调，长期练习可以增强这方面的能力，使身体的控制更加精准。

7. 增强心肺功能：一些连贯的瑜伽动作可以增加心肺的活动量，提高心肺的耐力和功能。

综上所述，经络瑜伽对身体和心理的健康都有着多方面的积极影响，但需要注意的是，练习时应遵循正确的方法和原则，避免过度疲劳和受伤。如果有特定的健康问题，建议在专业教练的指导下进行练习。