易筋经是一种传统的健身功法，具有强身健体、调节身心、改善气血循环、增强关节灵活性、舒缓压力等多种功效与作用。
1. 强身健体：通过一系列的动作和呼吸配合，能够锻炼肌肉力量，提高身体的耐力和体能，增强身体的抵抗力，预防疾病的发生。
2. 调节身心：有助于平静心神，缓解焦虑、紧张等不良情绪，使人保持良好的心理状态，提升心理健康水平。
3. 改善气血循环：促进气血在体内的运行，增加氧气和营养物质的供应，有助于排除体内的代谢废物，改善身体的整体机能。
4. 增强关节灵活性：对各个关节进行有针对性的活动和拉伸，能够增加关节的活动范围，预防关节僵硬和疼痛。
5. 舒缓压力：在练习过程中，使人专注于当下，忘却外界的烦恼和压力，达到放松身心的效果。
6. 促进身体平衡与协调：动作的连贯性和协调性要求，能够锻炼神经系统对身体的控制能力，提高身体的平衡感和协调性。
总之，易筋经作为一种传统的健身方法，对身体和心理的健康都具有积极的影响。但需要注意的是，练习易筋经应遵循正确的方法和原则，避免过度练习造成损伤。如果身体存在疾病或不适，应在医生的指导下进行适当的锻炼。