左右跨步具有多种功效与作用，包括增强下肢力量、提高身体平衡能力、改善关节灵活性、促进心肺功能、锻炼核心肌群等。
1. 增强下肢力量：左右跨步能有效锻炼腿部肌肉，如股四头肌、股二头肌、小腿肌肉等，使下肢更有力量，有助于完成日常活动和进行各类体育运动。
2. 提高身体平衡能力：在进行左右跨步时，身体需要不断调整重心以保持稳定，长期练习能显著提高平衡感，减少跌倒的风险。
3. 改善关节灵活性：胯关节、膝关节和踝关节在跨步过程中得到充分活动，增加了关节的活动范围，改善关节的灵活性，预防关节僵硬和疾病。
4. 促进心肺功能：这一动作会加快呼吸和心跳，增强心肺的耐力和功能，提高氧气供应和代谢能力。
5. 锻炼核心肌群：包括腹部、背部的肌肉，有助于维持身体的稳定和姿势的正确，减轻腰部疼痛。
6. 燃烧脂肪与控制体重：左右跨步属于有氧运动，能够消耗热量，帮助减少体内脂肪堆积，达到控制体重的目的。
总之，左右跨步是一种简单而有效的运动方式，对身体的多个方面都有益处。但在进行时要注意正确的姿势和适度的强度，避免受伤。如果身体存在某些疾病或不适，应在医生的指导下选择合适的运动方式。