天然褪黑素具有调节睡眠节律、增强免疫力、抗氧化、保护心血管、调节激素平衡等功效与作用。
1. 调节睡眠节律：褪黑素的分泌具有昼夜节律性，在夜间分泌增加，有助于诱导睡眠，改善睡眠质量，缓解失眠症状。
2. 增强免疫力：能够促进免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力，降低感染疾病的风险。
3. 抗氧化作用：可清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓细胞衰老。
4. 保护心血管：有助于维持心血管系统的正常功能，降低心血管疾病的发生风险，如调节血压、改善血脂代谢等。
5. 调节激素平衡：对其他激素的分泌和调节起到一定的作用，维持内分泌系统的稳定。
总之，天然褪黑素在人体的生理功能调节中发挥着重要作用，但使用时应遵循医嘱，避免自行过量补充。