冥想法具有多种功效与作用，如减轻压力、改善睡眠、增强专注力、调节情绪、促进身心健康等。
1. 减轻压力：现代生活节奏快，人们面临着各种各样的压力。长期的高压力状态会对身心健康造成不良影响。冥想法能够帮助人们放松身心，降低身体的应激反应，从而减轻压力。
2. 改善睡眠：睡眠质量对于身体和精神的恢复至关重要。通过冥想，能够平静思绪，减少睡前的焦虑和紧张，使人更容易进入深度睡眠，提高睡眠质量。
3. 增强专注力：在信息爆炸的时代，专注力变得越来越稀缺。冥想法可以训练大脑集中注意力，提高工作和学习的效率。
4. 调节情绪：帮助人们更好地觉察和管理自己的情绪，减少负面情绪的产生，如焦虑、抑郁、愤怒等，增加积极情绪。
5. 促进身心健康：冥想能够降低血压、改善心血管功能，增强免疫系统，对身体的整体健康产生积极影响。
总之，冥想法是一种简单而有效的心理调节方法，但需要长期坚持才能充分发挥其作用。在实践过程中，如果出现心理或身体的不适，应及时寻求专业帮助。