褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，对调节睡眠、调节免疫、抗氧化、抗衰老、调节心血管功能等方面具有一定作用。
1. 调节睡眠：褪黑素能帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量，缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，尤其对于因生物钟紊乱导致的失眠有较好效果。
2. 调节免疫：它可以增强机体的免疫功能，提高身体对病原体的抵抗力。
3. 抗氧化：能够清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老过程。
4. 抗衰老：通过抗氧化作用和调节内分泌系统，在一定程度上减缓细胞老化的速度。
5. 调节心血管功能：对心血管系统有一定的保护作用，如调节血压、改善血管内皮功能等。
总之，褪黑素在人体的生理功能调节中发挥着重要作用，但使用时应在医生指导下进行，避免自行用药。