褪黑素糖具有调节睡眠节律、改善睡眠质量、抗氧化、增强免疫力、调节内分泌等作用和功效。
1. 调节睡眠节律：人的睡眠和觉醒周期受褪黑素的影响。褪黑素糖能帮助调整生物钟，对于因生物钟紊乱导致的失眠、睡眠时相延迟等问题有一定的改善作用。
2. 改善睡眠质量：它可以缩短入睡时间，减少夜间觉醒次数，延长深度睡眠时间，让人在睡眠中得到更好的休息和恢复。
3. 抗氧化作用：褪黑素是一种强大的内源性抗氧化剂，能够清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老和预防多种慢性疾病。
4. 增强免疫力：通过调节免疫系统的功能，提高身体的抵抗力，降低患病的风险。
5. 调节内分泌：对激素的分泌有一定的调节作用，有助于维持内分泌系统的平衡。
总之，褪黑素糖在一定程度上有助于改善睡眠和维持身体的正常生理功能，但使用时应注意个体差异，必要时在医生的指导下使用。