睡眠水晶没有科学依据证明其具有促进睡眠的功效与作用。促进睡眠需要综合考虑环境、心理、生理、生活习惯和疾病等多种因素。
1. 环境因素：安静、舒适、黑暗且温度适中的睡眠环境有助于提高睡眠质量。噪音、强光、过冷或过热的环境可能干扰睡眠。
2. 心理因素：焦虑、抑郁、压力等不良情绪会影响睡眠。通过心理调节，如放松训练、冥想、心理咨询等，可改善睡眠。
3. 生理因素：某些生理问题，如生物钟紊乱、激素失衡（如褪黑素分泌不足）、呼吸暂停综合征等，可能导致睡眠障碍。需要针对性治疗，如调整生物钟、补充激素、治疗呼吸暂停综合征等。
4. 生活习惯：不规律的作息时间、睡前过度使用电子设备、睡前剧烈运动、睡前大量进食或饮水等不良习惯都会影响睡眠。养成规律作息、睡前避免使用电子设备、适度运动、控制饮食等良好习惯有助于睡眠。
5. 疾病因素：患有神经衰弱、失眠症、抑郁症等疾病时，睡眠会受到影响。需要就医诊断，根据具体疾病进行治疗，可能会使用药物如艾司唑仑、佐匹克隆、地西泮等。
总之，想要改善睡眠，不能依赖没有科学依据的睡眠水晶，而应从多方面入手，综合调整。如果睡眠问题严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。