正常菌群在人体中发挥着重要的作用，如参与营养代谢、免疫调节、维持肠道平衡、抑制病原菌生长、合成维生素等。
1. 参与营养代谢：正常菌群可以分解食物中人体难以消化的成分，例如肠道中的双歧杆菌能分解膳食纤维，产生短链脂肪酸，为肠道细胞提供能量。
2. 免疫调节：它们能刺激免疫系统的发育和成熟，增强免疫细胞的活性，如乳酸菌可以促进免疫细胞分泌抗体，提高机体的抵抗力。
3. 维持肠道平衡：抑制有害菌的过度生长，保持肠道菌群的稳定，避免肠道菌群失调引发的腹泻、便秘等问题。
4. 抑制病原菌生长：通过竞争生态位和营养物质，以及产生抗菌物质，如大肠杆菌能产生细菌素，抑制病原菌的繁殖。
5. 合成维生素：例如肠道菌群可以合成维生素 K、B 族维生素等，这些维生素对人体的正常生理功能至关重要。
总之，正常菌群对于人体的健康至关重要。保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少抗生素的滥用等，有助于维持正常菌群的平衡和稳定，从而促进身体健康。