维生素 D 是一种重要的脂溶性维生素，对人体健康有着多方面的影响，包括促进钙磷吸收、维持骨骼健康、调节免疫功能、影响心血管系统和神经系统等。其副作用可能包括高钙血症、高磷血症、胃肠道不适等。

1. 功效与作用

促进钙磷吸收：维生素 D 可以促进肠道对钙和磷的吸收，有助于维持正常的血钙和血磷水平，从而保障骨骼的正常矿化和生长。

维持骨骼健康：对于儿童，维生素 D 缺乏可导致佝偻病，影响骨骼发育；对于成年人，维生素 D 不足可能增加骨质疏松的风险，容易引起骨折。

调节免疫功能：它能调节免疫系统的平衡，增强机体的抵抗力，有助于预防感染和自身免疫性疾病。

对心血管系统的影响：可能有助于降低心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。

对神经系统的作用：在神经系统的发育和功能维持中发挥一定作用，可能对情绪和认知功能产生积极影响。

2. 副作用

高钙血症：长期过量摄入维生素 D 可能导致血钙水平升高，引起恶心、呕吐、乏力、头痛等症状。

高磷血症：影响磷的代谢，导致血磷升高，可能对肾脏造成损害。

胃肠道不适：如食欲不振、消化不良、腹痛、腹泻等。

皮肤症状：可能出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏反应。

其他：罕见情况下，可能影响心血管系统，导致心律失常等。

总之，维生素 D 对人体健康至关重要，但在补充时应遵循医生建议，避免过量补充导致副作用。如果出现相关症状，应及时就医检查。