益生菌具有调节肠道菌群、增强免疫力、改善消化功能、缓解过敏反应、降低胆固醇等多种功效与作用。
1. 调节肠道菌群：肠道菌群失衡可能导致腹泻、便秘等问题。益生菌能增加有益菌数量，抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡。例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，有助于改善肠道功能，减少肠道疾病的发生。
2. 增强免疫力：通过刺激免疫系统，增强机体的抵抗力，减少感染和疾病的风险。常见的如乳酸杆菌、粪肠球菌等。
3. 改善消化功能：促进食物的消化和吸收，减轻腹胀、腹痛等消化不良症状。像芽孢杆菌、酪酸梭菌等都能发挥这一作用。
4. 缓解过敏反应：调节免疫系统，减轻过敏症状，如湿疹、过敏性鼻炎等。鼠李糖乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等在这方面有一定效果。
5. 降低胆固醇：部分益生菌能够降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。
总之，益生菌对人体健康具有多方面的积极影响，但在使用时应注意选择合适的产品，并遵循医生或专业人士的建议。