传统八极拳具有增强体质、改善心肺功能、锻炼肌肉力量、提高身体协调性、促进心理健康等功效与作用。
1. 增强体质：通过长期练习八极拳，可以提高身体的免疫力，增强身体对疾病的抵抗力，减少生病的机会。
2. 改善心肺功能：八极拳中的动作和呼吸配合，有助于增加心肺的耐力和功能，使心肺能够更有效地为身体提供氧气和养分。
3. 锻炼肌肉力量：八极拳的招式包含了各种发力动作，能够有效地锻炼到全身的肌肉群，增强肌肉力量和耐力。
4. 提高身体协调性：其动作复杂多变，需要身体各部位的协同配合，长期练习能显著提高身体的协调性和平衡能力。
5. 促进心理健康：练习八极拳可以缓解压力、焦虑和紧张情绪，增强自信心和意志力，培养积极向上的心态。
6. 改善身体柔韧性：八极拳的一些动作能够拉伸肌肉和韧带，增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性。
总之，传统八极拳是一种有益身心健康的运动方式，但在练习时要注意遵循正确的方法和原则，避免受伤。