褪黑素 B6 是一种常见的营养补充剂，具有调节睡眠、改善免疫、抗氧化、调节内分泌、缓解焦虑等作用，在维护人体健康方面发挥着一定的作用。
1. 调节睡眠：褪黑素是人体自然分泌的一种激素，参与调节睡眠-觉醒周期。补充褪黑素 B6 有助于改善入睡困难、睡眠浅、易醒等睡眠问题，提高睡眠质量。
2. 改善免疫：它对免疫系统有一定的调节作用，能够增强机体的抵抗力，帮助身体抵御病原体的侵袭。
3. 抗氧化：具有抗氧化的特性，可以减少自由基对细胞的损伤，延缓细胞衰老，保护细胞的正常功能。
4. 调节内分泌：有助于维持内分泌系统的平衡，对激素的分泌和调节起到一定的辅助作用。
5. 缓解焦虑：能够在一定程度上减轻焦虑情绪，使人的精神状态更加放松和平静。
总之，褪黑素 B6 虽然具有多种作用和功效，但使用时应在医生的指导下进行，避免自行过量服用。同时，保持良好的生活习惯对于维持身体健康同样重要。