催眠冥想具有多种作用与功效，包括减轻压力和焦虑、改善睡眠质量、增强专注力和注意力、提升心理韧性、促进身心健康等。
1. 减轻压力和焦虑：现代生活中的快节奏和高压力环境容易导致人们产生焦虑和压力。催眠冥想可以帮助放松身心，降低体内应激激素的水平，如皮质醇，从而减轻焦虑和压力感。
2. 改善睡眠质量：通过调整呼吸和放松身体，使大脑进入平静状态，有助于解决入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，提高睡眠的深度和时长。
3. 增强专注力和注意力：在冥想过程中，锻炼集中注意力的能力，使人在日常生活和工作中能够更加专注，提高效率。
4. 提升心理韧性：面对挫折和困难时，能够更好地调节情绪，保持积极的心态，增强心理适应能力。
5. 促进身心健康：长期坚持催眠冥想，对身体的免疫系统也有积极影响，有助于降低血压、改善心血管功能，减少慢性疾病的发生风险。
总之，催眠冥想是一种有益的身心调节方法，但需要长期坚持，并在专业指导下进行，才能更好地发挥其作用。