禅在身心健康方面具有多种作用与功效，如减轻压力、改善情绪、增强专注力、促进睡眠、提升心理韧性等。
1. 减轻压力：现代生活节奏快，压力大。禅修能帮助人们放松身心，降低体内的应激激素水平，如皮质醇，从而减轻身体和心理上的压力反应。
2. 改善情绪：通过禅修，人们能更好地觉察和管理自己的情绪，减少焦虑、抑郁等负面情绪的出现，增加积极情绪的体验。
3. 增强专注力：在禅修过程中，需要集中注意力，长期练习有助于提高专注力和注意力的稳定性，从而在学习、工作等方面表现更出色。
4. 促进睡眠：禅修能让人的身心得到深度放松，调整紊乱的生物钟，改善睡眠质量，减少失眠的发生。
5. 提升心理韧性：面对生活中的挫折和困难，禅修可以增强内心的力量和适应能力，使人更从容地应对各种挑战。
总之，禅虽然不是一种直接的医疗手段，但对于维护身心健康有着积极的辅助作用。然而，需要注意的是，禅修不能替代正规的医疗治疗。如果存在严重的身心健康问题，应及时寻求专业医生的帮助，并前往正规医院的精神心理科等相关科室进行诊治。