睡前喝小米粥具有补充营养、促进睡眠、健脾和胃、滋阴补虚、调节肠道等功效与作用。
1. 补充营养：小米粥富含碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、B2 以及矿物质如铁、锌、镁等，能为身体提供必要的能量和营养物质。
2. 促进睡眠：小米中含有色氨酸，这种物质能促进大脑分泌褪黑素，有助于改善睡眠质量，让人更容易入睡，且睡眠更安稳。
3. 健脾和胃：中医认为，小米性凉，味甘、咸，入肾、脾、胃经，具有健脾和胃的作用，能缓解脾胃虚弱导致的消化不良、腹胀等症状。
4. 滋阴补虚：小米粥营养丰富，适合产后、病后身体虚弱的人群食用，有助于补充体力，促进身体恢复。
5. 调节肠道：小米粥中的膳食纤维能促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，维持肠道健康。
总之，睡前适量喝小米粥对身体有诸多益处，但需注意适量，避免因过量饮用导致肠胃负担过重。同时，对于存在特殊疾病或饮食限制的人群，应在医生的指导下决定是否适合饮用。