香草精油具有舒缓情绪、改善睡眠、抗菌消炎、护肤美容、缓解疼痛等作用和功效。但使用时也存在一些禁忌，如过敏反应、孕妇慎用、特殊疾病患者忌用等。

1. 舒缓情绪：香草精油的香气能够缓解紧张、焦虑和压力，使人感到放松和平静。例如，在工作或学习疲劳时，通过香薰的方式使用香草精油，可以改善情绪状态。

2. 改善睡眠：其有助于调整睡眠节律，提高睡眠质量。对于轻度失眠者，睡前在枕头上滴几滴香草精油，能创造一个有利于入睡的环境。

3. 抗菌消炎：香草精油具有一定的抗菌和消炎作用，可用于处理轻微的皮肤炎症和伤口感染。但严重的感染仍需就医治疗。

4. 护肤美容：能滋润肌肤，增加皮肤弹性，减少皱纹产生。可将其稀释后用于面部按摩。

5. 缓解疼痛：对于头痛、肌肉酸痛等症状，适当使用香草精油按摩可在一定程度上减轻疼痛。

6. 禁忌方面：

过敏反应：部分人可能对香草精油过敏，使用后出现皮肤红肿、瘙痒等症状，应立即停止使用。

孕妇慎用：孕妇的身体较为敏感，香草精油可能对胎儿产生影响，应在医生指导下谨慎使用。

特殊疾病患者：如患有癫痫、哮喘等疾病的患者，使用香草精油可能会诱发病情发作。

避免口服：香草精油一般不用于口服，以免引起中毒等严重后果。

儿童使用：儿童使用时需严格控制剂量和使用方法。

总之，香草精油在一定程度上能为人们带来益处，但在使用时需了解其作用、功效和禁忌，遵循正确的使用方法，如有不适或疑问，应及时咨询专业人士。