孕妇食用蓝莓具有多种功效与作用，如增强免疫力、保护视力、改善睡眠、促进消化、预防妊娠并发症等。
1. 增强免疫力：蓝莓富含维生素 C 和抗氧化物质，有助于提高孕妇的免疫力，使其在孕期更能抵御疾病的侵袭。
2. 保护视力：蓝莓中的花青素对眼睛具有保护作用，能够缓解孕妇因长时间使用电子设备或孕期身体变化导致的视力疲劳。
3. 改善睡眠：蓝莓中的某些成分能调节神经系统，帮助孕妇改善睡眠质量，减少孕期失眠的困扰。
4. 促进消化：孕妇在孕期常出现消化问题，蓝莓中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘。
5. 预防妊娠并发症：蓝莓中的营养成分有助于维持血管的弹性，降低妊娠期高血压和糖尿病的发生风险。
总之，孕妇适量食用蓝莓对自身和胎儿都有益处，但应注意选择新鲜、无农药残留的蓝莓，并控制食用量，以保证孕期的健康。