参禅打坐具有多种功效与作用，如放松身心、增强专注力、改善情绪、促进身体代谢、提升自我认知等。
1. 放松身心：现代社会生活节奏快，压力大，参禅打坐能让人暂时抛开外界的纷扰，使身体和精神得到深度的放松，减轻肌肉紧张和疲劳，降低焦虑水平。
2. 增强专注力：通过专注于呼吸或特定的意念，锻炼大脑集中注意力的能力，有助于提高学习和工作效率。
3. 改善情绪：在打坐过程中，内心的平静和安宁有助于调整情绪状态，减少抑郁、愤怒等负面情绪的产生，增强心理韧性。
4. 促进身体代谢：能调节呼吸和血液循环，改善心肺功能，促进新陈代谢，增强身体的抵抗力。
5. 提升自我认知：让人有更多的时间和空间进行自我反思，深入了解自己的内心需求和想法，从而更好地应对生活中的各种挑战。
总之，参禅打坐虽然具有一定的益处，但并非适用于所有人。对于有精神疾病或身体状况不佳的人群，应在专业医生的指导下决定是否进行。同时，参禅打坐不能替代正规的医疗治疗，如果出现身体或心理方面的严重问题，应及时寻求专业帮助。