钙是人体必需的矿物质元素，在维持人体正常生理功能方面发挥着重要作用，包括维持骨骼健康、参与肌肉收缩、促进神经传导、调节血液凝固、维持细胞正常功能等。
1. 维持骨骼健康：钙是构成骨骼的主要成分，充足的钙摄入有助于骨骼的生长和发育，预防骨质疏松、骨折等骨骼疾病。儿童时期缺乏钙可能导致佝偻病，成年人缺钙则容易引发骨质疏松症。
2. 参与肌肉收缩：肌肉的收缩需要钙离子的参与。钙离子在神经肌肉接头处的释放和摄取，调节肌肉的收缩和舒张，保证肌肉运动的正常进行。
3. 促进神经传导：神经细胞之间的信息传递依赖于钙离子。钙离子能够调节神经递质的释放和神经元的兴奋性，维持神经系统的正常功能。
4. 调节血液凝固：钙离子是血液凝固过程中的重要因子，参与凝血酶原转化为凝血酶等多个凝血步骤，保证血液在受伤时能够迅速凝固，防止过度出血。
5. 维持细胞正常功能：细胞内的钙离子浓度对细胞的代谢、增殖、分化等生理过程具有重要的调节作用。
总之，钙在人体中具有多种重要的作用和功效，保持适当的钙摄入对于维持身体健康至关重要。日常生活中，可以通过饮食（如乳制品、豆制品、绿叶蔬菜等）摄取足够的钙，必要时可在医生指导下服用钙剂。