益生菌具有多种功效与作用，如调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养物质吸收、改善消化功能、缓解过敏反应等。
1. 调节肠道菌群平衡：肠道内存在着大量的微生物，益生菌可以增加有益菌的数量，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的稳定。例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，能帮助改善肠道微生态环境，预防和缓解腹泻、便秘等肠道问题。
2. 增强免疫力：益生菌能刺激免疫系统的发育和功能，提高机体的抵抗力。通过与肠道黏膜免疫系统相互作用，产生免疫调节因子，增强巨噬细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞的活性。
3. 促进营养物质吸收：某些益生菌可以产生消化酶，帮助分解食物中的大分子物质，如乳糖、蛋白质等，促进人体对营养成分的吸收和利用。
4. 改善消化功能：有助于减轻胃肠道不适症状，如胃胀、胃痛、恶心、呕吐等。对于消化不良、食欲不振的人群，补充益生菌可能会有一定的改善作用。
5. 缓解过敏反应：通过调节免疫系统的平衡，降低过敏反应的发生风险。对于过敏性疾病患者，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎等，适当补充益生菌可能有助于减轻症状。
总之，益生菌对人体健康具有多方面的积极影响，但在使用益生菌产品时，应根据个人的身体状况和需求选择合适的产品，并遵循医生或专业人士的建议。