宁静对健康具有多方面的作用与功效，包括缓解心理压力、改善睡眠质量、增强心血管功能、提升免疫力、促进思维清晰等。

1. 缓解心理压力：在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力。宁静的状态有助于减轻焦虑、紧张和抑郁等不良情绪，使心理得到放松和舒缓。长期处于压力下可能导致心理疾病，如焦虑症、抑郁症等，而宁静能在一定程度上预防这些问题。

2. 改善睡眠质量：宁静的环境和心态有助于入睡，提高睡眠深度和时长。睡眠不足会影响身体的恢复和大脑的功能，长期睡眠不佳还可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病。保持宁静能改善睡眠，从而维护身体健康。

3. 增强心血管功能：宁静时，人体的血压和心率相对稳定，有助于降低心血管疾病的风险。心血管疾病如冠心病、心肌梗死等严重威胁健康，宁静对心血管系统的积极影响有助于预防此类疾病的发生。

4. 提升免疫力：宁静能减少体内应激激素的分泌，使免疫系统更有效地发挥作用，增强身体抵抗疾病的能力。免疫力低下容易导致感染和疾病的反复发作。

5. 促进思维清晰：在宁静的状态下，大脑能够更专注地思考，提高思维的敏捷性和准确性，有助于解决问题和提高工作学习效率。

总之，宁静对健康的作用不可小觑，它能够从多个方面维护和促进身体和心理的健康。但要达到宁静的状态，需要个人在日常生活中注重调节心态，创造宁静的环境，并养成良好的生活习惯。