叶酸和 DHA 对人体健康具有重要意义。叶酸有助于细胞的生长和发育，预防胎儿神经管畸形，降低心血管疾病风险等。DHA 对大脑和视网膜发育至关重要，还能改善心血管健康、调节血脂等。

1. 叶酸的作用

预防胎儿神经管畸形：在孕期，孕妇补充足够的叶酸能有效降低胎儿神经管缺陷的发生风险，如无脑儿、脊柱裂等。

促进红细胞生成：有助于预防巨幼红细胞贫血，保障身体的正常造血功能。

降低心血管疾病风险：可降低血液中同型半胱氨酸水平，减少心血管疾病的发生。

参与 DNA 合成：对细胞的分裂和生长起着关键作用，维持细胞的正常功能。

增强免疫力：在一定程度上有助于提高身体的免疫功能。

2. DHA 的作用

促进大脑发育：是大脑细胞膜的重要组成成分，对婴幼儿的智力发育有积极影响。

有益于视网膜发育：对眼睛视网膜的光感细胞成熟有重要作用，有助于维持良好的视力。

改善心血管健康：能降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。

调节血脂：有助于减少血脂异常，降低心血管疾病的危险因素。

抗炎作用：在一定程度上减轻炎症反应，对一些慢性炎症性疾病可能有益。

总之，叶酸和 DHA 在人体的生长发育、健康维护中发挥着不可或缺的作用。但补充时应遵循适量原则，如有特殊需求，建议在医生的指导下进行补充。