背面走路具有锻炼平衡能力、增强腿部力量、缓解腰部压力、促进心肺功能、改善身体协调性等功效与作用。

1. 锻炼平衡能力：背面走路时，身体需要适应不同的视觉和运动感知，这对于平衡感的训练非常有益。平衡能力的提高有助于减少跌倒的风险，特别是对于老年人来说，良好的平衡能力可以预防骨折等意外伤害。

2. 增强腿部力量：在背面行走过程中，腿部肌肉的运动方式和受力情况与正常走路有所不同，能够更充分地锻炼到腿部的肌肉群，包括大腿后侧、小腿肌肉等，从而增强腿部力量。

3. 缓解腰部压力：由于背面走路时身体的姿势和重心发生改变，减轻了腰部前侧的负担，对腰部肌肉和脊椎起到一定的放松和舒缓作用，有助于缓解长期久坐或弯腰导致的腰部疼痛。

4. 促进心肺功能：背面走路同样能增加心肺的活动量，提高心肺的耐力和功能，促进血液循环，增强氧气供应，对心血管健康有益。

5. 改善身体协调性：这种特殊的行走方式要求身体各部位之间更加协调配合，经过长期锻炼，可以提高身体的协调性和运动控制能力。

总的来说，背面走路是一种有益的锻炼方式，但在进行时要注意选择安全、平坦的场地，避免摔倒受伤。同时，应根据个人身体状况适度进行，如有身体不适或疾病，应在医生的指导下选择合适的运动方式。