自言自语在一定程度上具有帮助思考、缓解压力、增强自我认知、提升语言能力、辅助记忆等作用和功效。
1. 帮助思考：当人们面临问题或需要做出决策时，自言自语可以促进思维的整理和清晰化。通过说出自己的想法和观点，能够更有条理地分析问题，找到解决方案。
2. 缓解压力：在紧张、焦虑或不安的情绪状态下，自言自语可以作为一种情绪宣泄的方式。将内心的感受和担忧说出来，有助于减轻心理负担，使情绪得到一定程度的舒缓。
3. 增强自我认知：通过自言自语，人们可以更深入地了解自己的想法、感受和需求。这有助于自我反思，发现自己的优点和不足，从而更好地调整自己的行为和态度。
4. 提升语言能力：经常自言自语能够锻炼语言表达和组织能力，增加词汇量，提高语言的流畅性和准确性。
5. 辅助记忆：将需要记住的信息通过自言自语的方式重复，可以强化记忆，提高记忆效果。
6. 促进心理调节：对于一些有轻微心理障碍或情绪困扰的人，自言自语可以作为一种自我调节的手段，帮助恢复心理平衡。
总的来说，自言自语在日常生活中具有一定的积极作用，但如果过度或在不适当的场合出现，可能会被视为异常行为。如果这种情况影响到正常生活，建议寻求专业心理医生的帮助。