做完高温瑜伽后，一般建议等待 15 - 30 分钟再洗澡，具体时间取决于个人的身体状况、练习强度、环境温度、出汗量以及心率恢复情况等。
1. 身体状况：如果本身有心血管疾病或者体质较弱，身体恢复能力较差，需要适当延长等待时间，可能需要 30 分钟甚至更久，以避免洗澡时出现头晕、心慌等不适。
2. 练习强度：高强度的高温瑜伽练习会使身体疲劳，代谢加快，出汗更多，这种情况下建议等待 20 - 30 分钟再洗澡。
3. 环境温度：若练习环境温度较高，身体散热较慢，也应延长等待时间，约 20 - 30 分钟，防止洗澡时血管急剧收缩。
4. 出汗量：大量出汗后，毛孔处于张开状态，需要更多时间恢复闭合，出汗量大时建议等待 25 - 30 分钟。
5. 心率恢复：心率恢复到接近正常水平时洗澡较为安全，通常需要 15 - 25 分钟。
总之，做完高温瑜伽后洗澡的时间要综合考虑多种因素，以确保身体在洗澡时不会受到不良影响。同时，洗澡时水温不宜过高或过低，保持适中即可。