自己在家灌肠的频率需综合多方面因素来决定，包括个人健康状况、灌肠目的、肠道耐受情况、灌肠方式及灌肠液的选择等。
1.个人健康状况：如果身体健康，无肠道疾病，一般不建议自行灌肠。若存在便秘等问题，在医生指导下，可能每周 1 - 2 次。但如果有肠道炎症、肠道损伤等疾病，应避免自行灌肠。
2.灌肠目的：清洁肠道时，如为了做肠镜检查前准备，可能 1 - 2 天进行 1 次；若为缓解便秘，频率相对较低。
3.肠道耐受情况：有些人肠道较为敏感，频繁灌肠可能引起不适，甚至损伤肠道黏膜，导致肠道功能紊乱，应减少灌肠次数。
4.灌肠方式：不同的灌肠方式对肠道的刺激程度不同。如肛管插入较浅，相对可适当增加次数；若插入较深，刺激较大，应减少次数。
5.灌肠液的选择：使用温和的灌肠液，如生理盐水，可适当增加频率；若使用刺激性较强的灌肠液，应降低频率。
总之，自行在家灌肠存在一定风险，不建议随意进行。若确有需要，应先咨询医生，遵循医生建议，以免对肠道造成不必要的损伤。