准备要小孩时，夫妻双方禁欲时间没有绝对标准，通常建议在 3 到 7 天左右。这取决于多种因素，如双方的年龄、身体状况、性生活频率、精子和卵子质量等。
1.年龄：年轻夫妻身体机能较好，精子和卵子更新较快，禁欲 3 到 5 天可能较为合适。而年龄较大的夫妻，生殖细胞活力可能相对下降，禁欲 5 到 7 天可能更有利于受孕。
2.身体状况：如果夫妻双方身体健康，没有生殖系统疾病，禁欲时间可以相对较短。但如果存在生殖系统炎症或其他疾病，可能需要根据病情适当延长禁欲时间。
3.性生活频率：平时性生活较频繁的夫妻，在备孕期间可适当延长禁欲时间，以保证精子质量。反之，性生活较少的夫妻，禁欲时间可稍短。
4.精子质量：男方精子活力、密度等指标较好，禁欲 3 到 5 天即可。若精子质量稍差，可能需要禁欲 5 到 7 天，以增加受孕机会。
5.卵子质量：女方卵子质量良好，对禁欲时间要求相对宽松。若卵子质量欠佳，适当控制性生活频率和禁欲时间，有助于提高受孕成功率。
总之，备孕期间的禁欲时间需要综合考虑多种因素。夫妻双方可以通过孕前检查，了解自身生殖健康状况，并在医生的建议下合理安排性生活，以提高受孕几率。