准备要孩子时，提前戒烟非常重要，一般建议提前 3 个月到半年。这是因为吸烟对生殖系统和胎儿健康有多种不良影响，如影响精子和卵子质量、增加胎儿畸形风险等。
1. 精子质量：吸烟会降低男性精子的数量、活力和形态，影响受孕几率和胚胎质量。戒烟后，精子的恢复需要一定时间，通常约 3 个月左右。
2. 卵子质量：对女性而言，吸烟可损害卵子的发育和成熟，增加染色体异常的风险。提前戒烟半年左右，有助于卵子质量的改善。
3. 受孕几率：吸烟会干扰生殖内分泌系统，影响激素平衡，降低受孕的可能性。戒烟后，身体的内分泌逐渐恢复正常，受孕机会增加。
4. 胎儿畸形：吸烟中的有害物质可能导致胎儿发育异常，如神经管缺陷、唇腭裂等。提前较长时间戒烟能减少这种风险。
5. 孕期健康：即使受孕成功，如果孕妇在孕期吸烟，也容易引发流产、早产、低体重儿等问题。所以孕前戒烟是保障孕期健康的基础。
总之，为了生育一个健康的宝宝，夫妻双方都应尽早戒烟。同时，还应保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免接触有害物质等。