准备怀孕时，建议提前 3 个月至半年戒烟酒，这有助于减少不良妊娠结局的风险。主要因素包括：影响生殖细胞质量、影响胚胎发育、增加孕期并发症风险、影响胎儿神经系统发育、影响孕妇自身健康等。
1.影响生殖细胞质量：烟草中的尼古丁和酒精会损害卵子和精子的质量，降低受孕几率，增加受精卵异常的可能性。
2.影响胚胎发育：烟酒中的有害物质可能导致胚胎着床不稳定，增加流产、胎停育等风险。
3.增加孕期并发症风险：孕妇吸烟饮酒易引发妊娠期高血压、糖尿病等并发症，威胁母婴健康。
4.影响胎儿神经系统发育：可能导致胎儿神经系统发育异常，增加胎儿出生后出现智力低下、行为问题等的风险。
5.影响孕妇自身健康：吸烟会损害孕妇的呼吸系统和心血管系统，饮酒可能加重肝脏负担。
总之，为了孕育一个健康的宝宝，夫妻双方在备孕期间应严格戒烟酒，保持良好的生活习惯和健康的身体状态。