智齿拔除后可以锻炼的时间因人而异，通常取决于伤口恢复情况、个人身体状况、锻炼强度、拔牙后的并发症以及所采取的术后护理措施等。

1.伤口恢复情况：如果拔牙创口较小，出血少，且在术后 3 - 5 天内没有明显疼痛、肿胀和感染迹象，一般 7 天后可以进行轻度锻炼，如散步、瑜伽等。但如果创口较大，恢复较慢，可能需要 10 - 14 天甚至更长时间。

2.个人身体状况：身体素质较好、新陈代谢快的人，恢复相对较快，能较早开始锻炼。而身体较弱、免疫力低的人，则需要更长时间来恢复，可能要 2 周左右。

3.锻炼强度：轻度的运动，如慢走、简单的伸展运动，在拔牙 7 - 10 天后可以尝试。但剧烈运动，如跑步、打球等，建议至少在 2 周后，确保伤口完全愈合。

4.拔牙后的并发症：若出现干槽症、感染等并发症，恢复时间会延长，锻炼时间也应相应推迟，可能要 3 - 4 周甚至更久。

5.术后护理措施：严格遵循医嘱，保持口腔清洁，饮食清淡，避免刺激伤口，有助于伤口愈合，从而能更早开始锻炼。反之，若护理不当，可能导致恢复缓慢，延长等待锻炼的时间。

总之，智齿拔除后何时能锻炼没有绝对的标准，应根据自身实际情况，在医生的建议下选择合适的时间开始锻炼，避免因过早锻炼影响伤口愈合。