正之本拉伸的时间因人而异，取决于个人的身体状况、拉伸目的、年龄、运动习惯和康复需求等。一般来说，每次 15 到 30 分钟较为适宜，但也有特殊情况。

1. 身体状况：如果身体较为健康，肌肉柔韧性较好，每天进行 20 到 30 分钟的正之本拉伸可能有助于保持身体的灵活性和关节活动度。但如果存在肌肉拉伤、关节损伤等问题，拉伸时间应适当缩短，可能在 10 到 15 分钟，以免加重损伤。

2. 拉伸目的：若为了预防疾病，如预防颈椎病、腰椎病等，每天 15 到 20 分钟的拉伸可能就足够。如果是处于疾病康复期，如腰椎间盘突出症的康复阶段，可能需要 25 到 30 分钟，以促进恢复。

3. 年龄：年轻人的身体恢复能力较强，每天可进行 20 到 30 分钟的拉伸。而中老年人的肌肉和关节功能相对较弱，拉伸时间宜控制在 15 到 20 分钟，避免过度疲劳。

4. 运动习惯：经常运动的人，肌肉适应能力较好，每天可进行 25 到 30 分钟的正之本拉伸。平时运动较少的人，开始时拉伸时间不宜过长，可从 10 分钟左右逐渐增加。

5. 康复需求：对于有特定康复需求的人群，如脊柱侧弯患者，应在专业康复师的指导下确定拉伸时间，可能会超过 30 分钟，但要注意避免过度拉伸。

总之，正之本拉伸的时间没有固定标准，需要综合考虑多方面因素。在进行拉伸时，要注意动作规范，避免受伤。如果对拉伸时间有疑问，建议咨询专业的医生或康复师。