蒸桑拿杀精后恢复的时间因人而异，受多种因素影响，如蒸桑拿的频率、时长、个人体质、生活习惯、后续调理措施等。

1. 蒸桑拿的频率：如果只是偶尔蒸桑拿，可能对精子的影响较小，恢复时间相对较短，大约 1 - 2 个月。但频繁蒸桑拿则可能需要更长时间，可能 3 - 6 个月甚至更久。

2. 蒸桑拿的时长：每次蒸桑拿时间较短，比如 15 - 20 分钟，恢复可能较快，大概 2 - 3 个月。若长时间处于高温环境，如超过 30 分钟，恢复时间可能延长至 4 - 6 个月。

3. 个人体质：身体素质较好、新陈代谢旺盛的人，恢复能力相对较强，可能 2 - 4 个月能恢复。而体质较弱、本身生殖系统功能不太好的人，恢复时间可能长达半年以上。

4. 生活习惯：蒸桑拿后保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动、戒烟戒酒等，有助于精子质量的恢复，时间可能在 3 - 5 个月。反之，不良生活习惯会延缓恢复，可能需要 6 个月甚至更久。

5. 后续调理措施：积极采取调理措施，如补充富含锌、硒等微量元素的食物，或在医生指导下服用一些改善精子质量的药物，恢复时间可能在 3 - 6 个月。

总之，蒸桑拿杀精后的恢复时间没有固定标准。为了生殖健康，应尽量避免长时间处于高温环境，养成良好的生活习惯。如果对精子质量恢复情况有疑虑，建议及时就医，进行相关检查和咨询。