枕头的更换频率取决于多种因素，如材质、使用频率、个人卫生习惯、身体状况和是否出现损坏等。
1.材质：不同材质的枕头使用寿命不同。例如，羽绒枕一般可使用 2 至 3 年；记忆棉枕能使用 3 至 5 年；荞麦枕大约 1 至 2 年就需更换。
2.使用频率：如果每天都使用枕头，其磨损和变形速度会加快，可能 1 至 2 年就需要更换。而使用频率较低的，更换时间可适当延长。
3.个人卫生习惯：注重个人卫生，经常清洁枕头的，使用时间相对长些。反之，若不注意卫生，容易滋生细菌和螨虫，可能半年到一年就需更换。
4.身体状况：患有颈椎疾病或过敏体质的人，对枕头的舒适度和卫生要求更高，可能需要更频繁地更换枕头以适应身体需求。
5.损坏情况：当枕头出现明显的变形、塌陷，失去支撑力，或者有异味、污渍无法彻底清洁时，应及时更换。
总之，为了保证良好的睡眠质量和健康，应根据以上因素综合判断枕头的更换时间。一般来说，建议 1 至 3 年更换一次枕头，但具体还需结合个人实际情况。