枕头里的荞麦皮更换时间没有固定标准，主要取决于使用频率、卫生状况、个人体质、环境因素以及荞麦皮质量等。
1.使用频率：如果每天使用枕头时间较长，荞麦皮受到的挤压和摩擦较多，可能半年到一年就需要更换。反之，使用频率较低，一年到两年更换一次即可。
2.卫生状况：若平时注重清洁，经常晾晒，且保持头部卫生，更换周期可适当延长，约一年半到两年。但如果卫生条件差，容易滋生细菌和螨虫，可能半年左右就要更换。
3.个人体质：对于易过敏体质或患有呼吸道疾病的人群，为减少过敏原和细菌的影响，建议一年左右更换。而体质较好、不易过敏的人，更换时间可稍长。
4.环境因素：在潮湿的地区，荞麦皮容易受潮发霉，可能一年就得更换。而在干燥的环境中，更换周期可延长至一年半左右。
5.荞麦皮质量：优质的荞麦皮，其耐用性和抗菌性较好，可一年半到两年更换。质量较差的，可能不到一年就需要更换。
总之，为了保证睡眠质量和身体健康，应根据自身实际情况，适时更换枕头里的荞麦皮。