一般来说，如果长期完全不运动，3 至 6 个月可能会出现肌肉萎缩的情况，但具体时间因人而异，受到年龄、基础健康状况、营养状况、原有肌肉量、激素水平等多种因素的影响。
1.年龄：年轻人的肌肉恢复和适应能力相对较强，老年人则更容易因不运动而较快出现肌肉萎缩。
2.基础健康状况：本身患有慢性疾病，如糖尿病、心血管疾病等，会影响肌肉的血液供应和代谢，可能在更短时间内出现肌肉萎缩。
3.营养状况：蛋白质等营养摄入不足，无法为肌肉维持和生长提供足够的原料，会加速肌肉萎缩的进程。
4.原有肌肉量：原本肌肉量大且强壮的人，肌肉萎缩相对较慢；而肌肉量少、体质较弱的人则容易较快出现萎缩。
5.激素水平：体内激素如睾酮、生长激素等对肌肉的生长和维持有重要作用。激素水平低的人，肌肉更容易萎缩。
总之，为了保持肌肉的健康和力量，应尽量保持适度的运动和均衡的营养。即使因特殊情况无法进行剧烈运动，也可以进行一些简单的肌肉收缩和伸展活动。