早上运动后洗澡的时间，取决于多种因素，如运动强度、个人体质、环境温度、出汗量以及心率恢复情况等。
1.运动强度：高强度运动后，身体疲劳，肌肉代谢产物增多，建议休息 30 分钟至 1 小时再洗澡。低强度运动后，身体恢复相对较快，可在 15 - 30 分钟后洗澡。
2.个人体质：体质较好、恢复能力强的人，运动后恢复较快，洗澡时间可适当提前。而体质较弱、易疲劳者，可能需要更长时间休息，比如 1 - 2 小时后再洗澡。
3.环境温度：在高温环境下运动，身体散热困难，出汗较多，应延长休息时间，约 1 小时后洗澡。低温环境中运动，出汗相对较少，可在 20 - 30 分钟后洗澡。
4.出汗量：大量出汗时，毛孔张开，体内电解质流失，建议等待 40 分钟至 1 小时，让身体恢复稳定再洗澡。出汗量少的情况下，30 分钟左右即可。
5.心率恢复情况：运动后心率恢复到接近正常水平，通常在 60 - 100 次/分钟，此时洗澡较为合适。若心率仍较高，应继续休息，一般需 30 分钟以上。
总之，早上运动后洗澡的时间没有绝对标准，要综合考虑上述因素。在洗澡时，还应注意水温适宜，避免过冷或过热，以免引起身体不适。