早上醒来后洗头的适宜时间因人而异，通常取决于个人的身体状况、环境温度、头发状况、活动安排以及个人习惯等。
1. 身体状况：如果早上醒来时身体较为虚弱，如患有低血压、低血糖等，建议等待身体恢复一定的精力，通常 1 - 2 小时后再洗头。
2. 环境温度：在温度较低的环境中，过早洗头可能导致着凉，建议等室内温度适宜或身体适应环境温度 30 分钟后再洗。
3. 头发状况：如果头发油腻严重，可能醒来后很快就想洗头，但也建议等待半小时左右，让头皮的血液循环稳定。
4. 活动安排：若接下来有重要活动需要保持良好的发型，可在醒来 1 小时左右洗头。
5. 个人习惯：有些人习惯在早餐后洗头，一般早餐后 30 分钟到 1 小时较为合适。
总之，早上醒来后洗头的时间没有绝对标准，要综合考虑自身各种情况，选择一个让自己舒适且不会对健康造成不良影响的时间。同时，洗头时要注意水温适中，洗完及时吹干，避免着凉。