早上吃过饭后适合跑步的时间因人而异，一般取决于个人的身体状况、饮食量、食物种类、运动强度以及消化能力等。通常建议在饭后 1.5 - 3 小时进行跑步较为适宜。

1.身体状况：如果本身身体素质较好，消化功能较强，饭后等待的时间可能相对较短；而身体较弱或有慢性疾病者，如胃肠道疾病、心血管疾病等，需要更长时间来消化食物，可能要 2.5 - 3 小时后跑步。

2.饮食量：吃得较少时，消化负担相对较轻，饭后 1.5 - 2 小时或许可以跑步；但如果吃得较多，胃内食物量大，通常要 2 - 3 小时后再跑。

3.食物种类：进食易消化的食物，如粥、水果等，消化时间较短，1.5 - 2 小时后可能就能跑步；若吃了高蛋白、高脂肪或高纤维的食物，如肉类、油炸食品、粗粮等，消化时间会延长，建议 2.5 - 3 小时后再运动。

4.运动强度：计划进行高强度的跑步训练，需要等待更长时间，以保证身体有足够的能量供应和避免不适；低强度的慢跑，则可适当缩短等待时间。

5.消化能力：每个人的消化能力不同，消化快的人可能在饭后 1.5 - 2 小时就能跑步；消化慢的人则可能需要 2.5 - 3 小时甚至更久。

总之，为了避免饭后跑步引起胃肠道不适、腹痛、呕吐等问题，应根据自身实际情况选择合适的时间开始跑步。如果在跑步过程中出现不适，应立即停止并休息。