在日常生活中，多久换个姿势取决于多种因素，如活动类型、身体状况、工作或学习环境、个人习惯以及所患疾病等。
1. 活动类型：如果是长时间坐着办公或学习，建议每隔 30 分钟至 1 小时起身活动并更换姿势；若是进行体力劳动，根据劳动强度和身体感受，适当增加换姿势的频率。
2. 身体状况：对于身体健康的人，可遵循上述常规时间间隔。但如果有脊椎疾病、心血管疾病等，可能需要更频繁地变换姿势，比如 15 至 30 分钟一次。
3. 工作或学习环境：在空间狭小、桌椅不合适的环境中，容易导致身体疲劳和姿势不良，应尽量缩短保持同一姿势的时间。
4. 个人习惯：有些人习惯长时间保持一个姿势，这是不健康的，应逐渐培养定时更换姿势的意识。
5. 所患疾病：如患有糖尿病，可能影响血液循环，需要更频繁地活动和改变姿势，以防并发症。
总之，养成适时更换姿势的好习惯对身体健康非常重要，能减少肌肉疲劳、预防脊柱侧弯等问题。但具体的时间间隔应根据个人实际情况灵活调整。